г. Обнинск, пр. Ленина 93, (2 этаж)
8(484)392-01-31;  8(900)572-06-77

Акции и новости

Пенсионерам в будние дни до 13.00:
-женская стрижка от 350 руб.
-окрашивание волос от 600 руб.
-мужская стрижка от 100 руб.

 

Новинка - Ботокс для волос подробнее

НОВАЯ УСЛУГА В САЛОНЕ "ВУАЛЬ" ПРИКОРНЕВОЙ ОБЪЁМ ВОЛОС Fleecing Technology
подробнее
 

THERMOKERATIN - инновационная процедура салонного ухода за окрашенными и натуральными волосами. 
подробнее


 

Молочный грибок для похудения


Как похудеть и оздоровиться с помощью молочного гриба?

Никогда раньше не слышала про тибетский молочный гриб, пока мне его не посоветовала моя подруга.
— Пьешь его, как кефир и мало того, что можно похудеть с помощью молочного гриба, так он еще и очень полезный! – рекламировала мне гриб подруга.
— Что за молочный гриб такой? – заинтересовалась я тогда.
Ведь особой рекламы я про него не видела, да и не особо доверяю разным разрекламированным чудо-препаратам, от которых якобы можно скинуть лишний вес в кратчайшие сроки.


Вот уж точно лучше с осторожностью подойти к препаратам, обещающим быстрое действие. Советую прочитать статью «Как быстро похудеть – мифы и реальность».

Как оказалось – тибетский молочный гриб был выведен местными жителями и долгое время считался, да собственно и сейчас считается чуть ли не панацеей от многих болезней. Но его лечебные свойства жители Тибета хранили в тайне. Сейчас, к счастью для нас, его популярность дошла и до России.
Проштудировав Интернет насчет гриба, узнала, что оказывается, в свое время его привез в Европу один польский профессор, который в свою очередь получил его в дар от индийских йогов. Когда-то он жил долгое время в Индии и там местные знахари вылечили с помощью молочного гриба у него рак желудка и печени. Не буду утверждать, что это действительно возможно, но то, что он работает, как щетка для кишечника, выводя из организма токсины, шлаки и все лишнее – это точно! Тем самым способствует омоложению организма. По крайней мере, это могут подтвердить многие люди, которые уже на себе испробовали чудодейственную силу тибетского молочного гриба.

Но и это еще не все. Помимо того, что гриб восстанавливает микрофлору желудочно-кишечного тракта, он еще помогает:
— восстановить обмен веществ;
— укрепить иммунную систему, особенно, если человек переболел простудными заболеваниями;
— люди, принимающие гриб, меньше страдают от головной боли, бессонницы, усталости;
— избавляет от молочницы;
— является средством от атеросклероза;
— выводит песок и камни из желчного пузыря и почек;
— так же можно и похудеть с помощью молочного гриба.

А если в вашем меню будет не только кефир, но и определенные продукты, способствующие повысить иммунитет, ваш организм скажет только спасибо. Что это за продукты, которые повышают иммунитет, вы найдете в статье по ссылке  http://www.sun-hands.ru/7produkty_povyshayut_immunitet.html

Но как настоящее лекарство, гриб надо правильно употреблять. Вот мы и дошли до самого интересного.
Итак, приобрести гриб можно либо в аптеке, либо получить в подарок от знакомых или купив через Интернет. Дело в том, что молочный гриб очень быстро разрастается, и многие не хотят выбрасывать лишний грибок, а с удовольствием делятся им с остальными.

Кстати, отличный подарок подруге! Почему бы не позаботиться и о ее здоровье и не преподнести ей этот молочный чудо-гриб?! Еще идеи, какие подарки можно сделать подруге на празднике вы узнаете в статье «Что подарить подруге».

Молочный гриб

Выглядит молочный гриб как творожок, только скользкий и твердый. Размножается и созревает он только в молоке. Причем это должно быть молоко не длительного хранения и желательно не обезжиренное.
Заливать его надо в таких пропорциях: если у вас всего одна столовая ложка гриба достаточно будет пол литра молока. Оно должно быть не холодным – комнатной температуры. И самое главное – перед тем, как залить гриб молоком его надо хорошо промыть проточной холодной водой, но не слишком холодной. Еще лучше, если вода будет отфильтрованная. Для промывки нам понадобится ситечко, но только не металлическое, а пластиковое. Металл капризный гриб не любит и может погибнуть от окисления.

Далее промытый гриб посещаем в стеклянную банку, заливаем молоком и ставим в темное не жаркое место на сутки.
По истечению времени достаем банку и процеживаем полученный из молока кефир через ситечко. Снова промываем гриб водой и заливаем новой порцией свежего молока.
А полученный кефир можно пить. Если вы хотите похудеть с помощью молочного гриба, то принимать кефир надо по 200-250 грамм через полчаса после еды. Последнюю порцию кефира следует выпить на голодный желудок за час до сна.
В качестве профилактики или для лечения от перечисленных выше заболеваний, пейте кефир перед сном, также на голодный желудок. Хранить его можно в холодильнике, но не больше суток, иначе он потеряет свои полезные свойства.

Но не думайте, что употребляя кефир можно будет есть все подряд. Если хотите действительно похудеть, придется следить за своим рационом питания. Рекомендую статью «Разрабатываем меню, чтобы похудеть».

Когда ваш гриб разрастется, и будет помещаться в 2-3 столовые ложки, его можно будет заливать литром молока.
Принимать его надо в течение 20 дней, затем делаете перерыв в 10 дней и снова пьете по старой схеме.

Вот только когда вы делаете перерыв, не забывайте все равно ухаживать за грибом – заливать его молоком. И кстати, выливать ненужный кефир не придется. Пока вы его не пьете, из него можно сделать чудесный

творожок и завтракать им по утрам. Ничего сложного. Для этого надо процедить кефир в кастрюльку, поставить ее на слабый огонь и дождаться, пока кефир не покроется пузырьками. Затем выключаем огонь и ждем минут пять. Далее процеживаем массу через марлю – полученную сыворотку в одну посуду, а творог в другую. Кто не любит сыворотку, можете не пить, а вот творог и правда получается натуральный, нежный и полезный.

Если вы хотите начинать утро с правильной пищи, рекомендую также прочитать статью «Полезный завтрак».

Считайте, что теперь у вас в доме домашний питомец, так как за грибом действительно нужен уход. Самое главное — вовремя менять молоко. Если вдруг такая ситуация, что вы не можете через сутки залить новое молоко и промыть гриб, максимум он может «бродить» пару дней. Если дольше есть вероятность, что он задохнется и погибнет. Поэтому, если вы уезжаете ненадолго в командировку- дня на 2-4, лучше залить гриб небольшим количеством воды и молока и накрыть марлей, поставив банку в укромное место. Ну, а если вы вынуждены уехать надолго- месяца на два, а то и три, тогда заморозьте гриб в морозилке без воды и молока. Разморозить его можно будет опять же молоком, но только не теплым, а как мы говорили уже – комнатной температуры. Точно также заливаем 2-3 столовые ложки гриба литром молока и ждем сутки, но полученный кефир не пьем. После разморозки можно употреблять его только со второго раза.
Нельзя также закрывать банку с кефиром крышкой, лучше марлей. А саму банку мыть лучше простой водой с губкой без моющих средств.

Внимание! Теперь стоит сказать и о подводных камнях. Ведь какой бы гриб чудодейственным не был, его не все могут применять. Это касается:
— тех, кто страдает сахарным диабетом, особенно, если вы принимаете инсулин;
— имейте в виду, что принимая какие-либо лекарства, пить кефир можно только спустя часа 2-3 после их применения и через 3 часа после употребления кефира можно снова принять таблетку;
— если у человека плохая переносимость молочных продуктов, то от гриба придется отказаться. И кстати, если у кого-то повышенная кислотность в организме, тогда лучше настаивать гриб не сутки, а всего лишь 12 часов;
— не подходит он и для тех, кто страдает бронхиальной астмой;
— пока вы пьете кефир от тибетского гриба алкоголь лучше исключить, иначе эффекта не будет;
— если вы хотите именно похудеть с помощью молочного гриба, не пейте кефир во время еды или до нее – наоборот поправитесь.

В статье я не раз употребляла слово – «гриб может погибнуть», если за ним неправильно ухаживать. А как определить, что с ним действительно что-то не то?
Во-первых, поменяется запах, он уже не будет приятно пахнуть творожком.
Во-вторых, он может приобрести коричневатый цвет. Стать слизким.
И третье, когда гриб разрастается до больших размеров и становится внутри как бы пустым, такие кусочки лучше выбрасывать – это уже мертвый гриб.

 

Ну и напоследок, хочу предложить парочку рецептов красоты – это маски для лица и волос, которые можно сделать с помощью полученного кефира. А другие отличные маски для лица вы найдете по ссылке http://www.sun-hands.ru/7krasotamaskidlyaliza.html

Тонизирующая маска.
Полученный из кефира тибетского гриба творог смешиваем со сметанкой. Понадобится всего 1 столовая ложка творога и 2 столовых ложки сметаны. Добавляем в массу 1 чайную ложку поваренной соли. Все тщательно перетираем до образования кашицы. Наносим на лицо и шею на 15-20 минут и смываем теплой водой. Идеально, если вы пройдете 12 дневный курс такой маски, применяя ее 1-2 раза в неделю.

Вот еще один рецепт с использованием творога. Берем 2 столовые ложки творожка, смешиваем с , 1 столовой ложкой молока и 1 чайной ложкой подсолнечного масла. Далее нарезаем ломтиками один помидор и смешиваем его с небольшим количеством соли. Добавляем в нашу молочную кашицу и далее всю эту смесь аккуратно, чтобы не потекла наносим на лицо на 15-20 минут.

Кстати, если этот рецепт немного изменить и добавить в творог, молоко и масло не помидор, а всего лишь сок из его половинки, плюс 1 чайную ложку сока лимона – получится омолаживающая маска.

Омолаживающая маска.
Настаиваем чашку черного чая в течение часа. Затем небольшое количество чая смешиваем с 3-мя ложками кефирного творога, так, чтобы масса получилась не очень жидкой и наносим на лицо и шею на 10 минут.

А можно и вовсе не выдумывать колесо, а попросту взять творожок, нанести его на лицо и круговыми движениями как бы втирать его в кожу. Затем оставляем массу на лице на 10 минут и смываем водой.

Омолаживающие маски на основе натуральных продуктов можно применять уже после 30 лет. А о том, как правильно ухаживать за кожей после 30-ти, подробно рассказано в статье  http://www.sun-hands.ru/7uhod_za_kozhej_lica_posle_30.html

При сухой коже лица поможет маска сделанная из 1 столовой ложки творога, 1 чайной ложки сметаны и 1 чайной ложки морковного сока. Наносим смесь на лицо на 15 минут и смываем теплой водой.

Очень простая маска получается из кефира и творога для жирной коже лица.
Достаточно 1 столовую ложку кефира смешать с 1 столовой ложкой творога и добавить щепотку соли. Наносим на кожу на 10–15 минут. Затем смываем холодной водой.

А если тибетский кефир втирать в корни волос и затем оставить на минут 15-20, то эффект не заставит себя долго ждать. Волосы перестанут выпадать, а перхоть исчезнет.

Вот такой он чудо-гриб!

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

С уважением, Мила Александрова

19 лучших смузи из миндального молока для похудения

Последнее обновление: 29 сентября 2016 г.

Если вы пытаетесь похудеть, но испытываете тягу к сладкому, почему бы не попробовать включить некоторые из этих рецептов смузи с миндальным молоком в свой рацион?

Каждый коктейль содержит хотя бы одну порцию из пяти в день и настолько вкусен, что гарантированно не даст вам упасть с повозки.

Миндальное молоко, изготовленное из орехов, представляет собой сливочную безмолочную альтернативу обычному коровьему молоку.

Он содержит множество витаминов и антиоксидантов, не говоря уже о невероятно высоком содержании белка и клетчатки, которые могут способствовать здоровью тела.

Он очень низкокалорийный и практически не содержит жира, что делает его идеальным ингредиентом в смузи для тех, кто следит за своей талией.

Попробуйте смузи с миндальным молоком, чтобы сделать вкусное угощение идеальным в любое время дня.

Нужен ли вам завтрак в дороге, послеобеденный день или сытный десерт; у нас есть рецепт смузи с миндальным молоком на любой случай.

Если вы один из тех людей, которые постоянно находятся в разъездах и у них нет времени готовить эти рецепты, эти предварительно упакованные смузи из миндального молока - отличная альтернатива.

1. Простой смузи

Если вы относительно новичок в употреблении смузи с миндальным молоком, то этот простой смузи с антиоксидантами - хорошее место для начала. Он восхитительно сливочный и оставит чувство удовлетворения, несмотря на низкое содержание калорий.

Состав

  • 100 г обезжиренного греческого йогурта
  • 200 мл миндального молока
  • 50 г черники
  • 50 г клубники

Просто поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы.Попробуйте заменить йогурт на банан, чтобы создать веганскую альтернативу без молочных продуктов.

2. Berry Blast

Ингредиенты этого смузи с миндальным молоком низкокалорийны, но содержат много антиоксидантов, а это означает, что они могут помочь предотвратить повреждение клеток вашего тела.

Свекла сладкая от природы и содержит множество витаминов, что делает ее идеальным дополнением к низкокалорийному смузи.

Состав

  • 40 г клубники
  • 40 г черники
  • 40 г свеклы
  • 40 г малины
  • 200 мл миндального молока

Просто смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.Перед использованием убедитесь, что свекла очищена от кожуры, отваривается и остывает.

3. Звонок для пробуждения

Этот смузи обеспечивает идеальный заряд энергии, что делает его идеальным завтраком в такие напряженные дни.

Пикантные ароматы имбиря и лайма в сочетании со сладостью фруктов создают восхитительный низкокалорийный смузи, который подарит вам ощущение готовности к предстоящему дню.

Состав

  • 50 г манго
  • 50 г клубники
  • 1/4 чайной ложки тертого имбиря
  • Выжимка сока лайма
  • 200 мл миндального молока
  • Горсть кубиков льда

Просто поместите фрукты в блендер и добавьте миндальное молоко и лед.Добавьте имбирь и немного свежего лайма и помешивайте в течение нескольких минут.

4. Wheatgrass Wonder

Прославленный как суперпродукт, ростки пшеницы богаты витаминами и антиоксидантами и обеспечивают идеальный заряд энергии.

Воспользуйтесь преимуществами ростков пшеницы с этим низкокалорийным коктейлем из миндального молока, который идеально подходит для сладкоежек.

Состав

  • 10 г порошка пырей
  • Пригоршня листьев шпината
  • 1 банан
  • 50 г черники
  • 200 мл миндального молока

Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте до однородной массы.

Хотя его название говорит об обратном, ростки пшеницы не содержат глютена, что означает, что этот восхитительный коктейль подходит для больных целиакией.

5. Cacao Loco

Этот смузи идеально подходит для тех, кто пытается похудеть, но борется со своей тягой к шоколаду.

Какао содержит больше минералов и клетчатки, чем какао-порошок, что делает этот смузи

здоровой альтернативой для тех, кто жаждет сладкого.

Состав

  • 1 банан
  • 200 мл миндального молока
  • 4 финика Medjool
  • 2 ложки какао-порошка
  • 2 столовые ложки сырого меда

Удалите косточки с фиников перед тем, как поместить в блендер вместе с бананом и порошком какао.

Взбить в пасту перед добавлением миндального молока и меда и взбивать до однородной массы.

6. Let’s Avo Smoothie

Этот смузи насыщен полезными жирами, которые помогают организму эффективно усваивать витамины.

Несмотря на то, что в этот смузи входит четыре из пяти в день, он настолько сливочный и вкусный, что вы даже не заметите овощей!

Состав

  • Горсть капусты (нарезанная без стеблей)
  • Горсть шпината
  • 1/2 среднего авокадо (очищенного и без косточки)
  • 50 г черники
  • 2 столовые ложки сырого меда
  • 200 мл миндального молока

Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы.Убедитесь, что вы удалили стебли капусты во время приготовления.

7. Think Pink Smoothie

Провозглашенные суперпродуктом, ягоды годжи укрепляют иммунную систему, а данные свидетельствуют о том, что они могут даже помочь защитить от сердечных заболеваний.

В этом рецепте они сочетаются с богатыми антиоксидантами ягодами и свеклой, чтобы создать восхитительный низкокалорийный суперсмузи.

Состав

  • 20 г ягод годжи
  • 3 финика Medjool
  • 30 г свеклы
  • 40 г клубники
  • 30 г малины
  • 200 мл миндального молока

Просто удалите косточки с фиников перед тем, как поместить их в блендер вместе с остальными ингредиентами.

Взбить до однородной массы.

8. Mango Mint Madness

Этот восхитительный смузи - прекрасная здоровая альтернатива сладким сокам, купленным в магазине, которые вредны для вашего рациона.

Сладкое манго в сочетании со свежей мятой создает освежающий смузи, который заряжает энергией.

Состав

  • 60 г свежего манго
  • 200 мл миндального молока
  • Горсть кубиков льда
  • Веточка мяты (нарезанная без стеблей)

Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте.Убедитесь, что все стебли мяты удалены во время приготовления.

9. Superfood Smoothie

Достаточно одного такого смузи в день, чтобы получить множество преимуществ для здоровья, связанных с ростками пшеницы и спирулином a.

Комбинация этих суперпродуктов, капусты и черники дает смузи, насыщенный антиоксидантами, которые низкокалорийны, но очень вкусны.

Состав

  • 10 г пырей
  • 10 г спирулины
  • Пригоршня листьев шпината
  • Горсть капусты (нарезанная с удаленными стеблями)
  • 50 г черники
  • 1 банан
  • 200 мл миндального молока

Просто добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы.Убедитесь, что все стебли капусты удалены во время приготовления.

10. Классический смузи с чиа

Этот восхитительный смузи представляет собой изюминку старой классики.

Семена чиа считаются суперпродуктом из-за высокого содержания витаминов и минералов. Попробуйте добавить их в коктейль из миндального молока, чтобы повысить уровень антиоксидантов, клетчатки и энергии.

Состав

  • 200 мл миндального молока
  • 3 столовые ложки семян чиа

Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы.

11. Бананово-ореховый десертный смузи

Этот, казалось бы, восхитительный смузи - прекрасная здоровая альтернатива высококалорийным молочным коктейлям. Ореховая паста является источником хороших жиров и омега-3, которые позволяют вашему организму эффективно усваивать минералы.

Устройтесь поудобнее и наслаждайтесь этим восхитительным лакомством, не саботируя потерю веса.

Состав

  • 2 столовые ложки 100% натурального орехового масла
  • 1 замороженный банан
  • 200 мл миндального молока
  • 50 г обезжиренного греческого йогурта
  • 2 столовые ложки сырого меда

Чтобы приготовить этот смузи, вам нужно заранее очистить и заморозить один банан.Поместите банан, ореховое масло (лучше всего для этого рецепта - арахис или миндаль) и оставшиеся ингредиенты в блендере и взбивайте до однородной массы.

Для веганской или безмолочной альтернативы просто исключите йогурт и замените сырой кленовый сироп или агаву медом.

12. Овсяный смузи для завтрака

Этот смузи с начинкой идеально подходит для тех занятых людей, которым сложно найти время для завтрака.

Восхитительное сочетание фруктов и овса идеально подходит для питья в дороге и наполнено витаминами, необходимыми для здорового и счастливого начала дня.

Состав

  • 50 г клубники
  • 50 г черники
  • 1 банан
  • Горсть шпината
  • 40 г овсяных хлопьев
  • 200 мл миндального молока

Положите фрукты, шпинат и миндальное молоко в блендер и блиц.

Подавайте к столу и посыпьте овсяными хлопьями.

13. Raspberry Ripple

Этот богатый антиоксидантами смузи представляет собой здоровую версию классического вкуса мороженого.Он низкокалорийный, но обладает достаточным вкусом, чтобы вы остались довольны.

Состав

  • 50 г малины
  • 20 г ягод годжи
  • 1 банан
  • 3 столовые ложки сырого меда
  • 50 г обезжиренного греческого йогурта
  • 200 мл миндального молока

Поместите фрукты в блендер и взбивайте до образования пастообразной консистенции, прежде чем добавлять остальные ингредиенты.

Чтобы получить вкусную веганскую альтернативу без молока, просто откажитесь от йогурта и замените сырой кленовый сироп или агаву медом.

14. Beet The Blues

Этот низкокалорийный смузи наполнен ароматизаторами и антиоксидантами. Известно, что свекла не только содержит множество витаминов, но и борется с депрессией, что делает этот смузи идеальным способом поднять настроение и повысить уровень энергии.

Состав

  • 40 г свеклы
  • 50 г черники
  • 1 банан
  • 2 столовые ложки сырого меда
  • 200 мл миндального молока

Просто смешайте все ингредиенты и взбивайте до однородной массы.

Перед использованием убедитесь, что свекла очищена от кожуры, отваривается и остывает.

15. Протеиновый пунш

Этот смузи с высоким содержанием протеина является идеальным завтраком на ходу для тех, кто хочет нарастить или сохранить мышечную массу.

Состав

  • Горсть листьев шпината
  • Горсть капусты (нарезанная без стеблей)
  • 50 г обезжиренного греческого йогурта
  • 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка на выбор
  • 40 г клубники
  • 40 г черники
  • 250 мл миндального молока

Убедитесь, что все стебли капусты удалены во время приготовления, и смешайте в блендере с остальными ингредиентами.

Если вы хотите приготовить этот смузи без протеинового порошка, просто уменьшите количество миндального молока на 50 мл.

16. Fruit Fanatic

Этот восхитительно сливочный смузи удовлетворительно сладок и поможет избавиться от тяги к сахару, несмотря на низкое содержание калорий.

Источник изображения: Персиковое небо

Состав

  • 50 г манго
  • 50 г клубники
  • 50 г малины
  • 100 г обезжиренного греческого йогурта
  • 200 мл миндального молока

Просто добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы.

Попробуйте заменить йогурт бананом без молочных продуктов и овощей.

17. Green Monster

Этот пикантный смузи - идеальный источник энергии для тех, кто собирается заняться напряженным днем. Он невероятно низкокалорийный, но богат питательными веществами и антиоксидантами из-за содержащихся в нем спирулины и пырей.

Состав

  • Горсть шпината
  • Горсть капусты (нарезанная без стеблей)
  • 1 зеленое яблоко (очищенное и нарезанное без сердцевины)
  • 10 г порошка спирулины
  • 10 г порошка пырей
  • ¼ чайной ложки тертого имбиря
  • 2 столовые ложки сырого меда
  • 250 мл миндального молока

Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте до получения однородной массы.Убедитесь, что все стебли капусты удалены во время приготовления, и не забудьте удалить кожуру и сердцевину с яблока, прежде чем нарезать его небольшими кусочками.

Замените мед сырым кленовым сиропом или агавой, чтобы сделать этот смузи подходящим для веганов.

18. Immune Booster

Этот смузи идеально подходит для тех дней, когда вы чувствуете себя разбитым и вам нужно меня поднять.

Сладкий вкус избавит от тяги к сахару, так как успокаивающая комбинация меда и имбиря укрепляет вашу энергию и иммунную систему.

Источник изображения: Daring Gourmet

Ингредиенты

  • 50 г манго
  • 50 г ананаса
  • ¼ чайная ложка тертого имбиря
  • 2 столовые ложки сырого меда
  • Пригоршня льда
  • 250 мл миндального молока

Просто поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте до получения однородной массы.

19. Шоколадный смузи с чиа

Этот восхитительный смузи идеально подходит для шоколадных алкоголиков, которые любят сладкое, но не хотят мешать своей потере веса.

Семена чиа содержат множество витаминов и минералов, а в сочетании с остальными ингредиентами создают низкокалорийный и вкусный смузи, наполненный клетчаткой.

Состав

  • 1 банан
  • 50 г малины
  • 2 столовые ложки какао-порошка
  • 3 столовые ложки семян чиа
  • 4 финики в джунглях
  • 2 столовые ложки сырого меда
  • 250 мл миндального молока

Удалите косточки с фиников и смешайте с фруктами до образования пастообразной консистенции.

Добавьте остальные ингредиенты и взбивайте до однородной массы. Замените мед сырой кленовый сироп или агаву, чтобы сделать его подходящим для веганов.

Миндальные смузи не только помогают похудеть, но и приносят пользу вашему организму. Они сохраняют здоровье вашего сердца и сияние кожи, укрепляют кости и укрепляют мышцы. Также улучшает пищеварение.

Какие миндальные смузи вам нравятся больше всего?

Обязательно поделитесь этим с сообществом Positive Health Wellness ниже!

Последнее обновление: 29 сентября 2016 г.

Если вы пытаетесь похудеть, но хотите сладкого, почему бы не попробовать включить некоторые из этих рецептов смузи с миндальным молоком в свой рацион?

Каждый смузи содержит по крайней мере одну порцию из ваших пяти в день и настолько восхитителен, что гарантированно не даст вам упасть с повозки.

Миндальное молоко, изготовленное из орехов, представляет собой сливочную безмолочную альтернативу обычному коровьему молоку.

Он содержит множество витаминов и антиоксидантов, не говоря уже о невероятно высоком содержании белка и клетчатки, которые могут способствовать здоровью тела.

Он очень низкокалорийный и практически не содержит жира, что делает его идеальным ингредиентом смузи для тех, кто следит за своей талией.

Попробуйте смузи с миндальным молоком, чтобы сделать вкусное угощение идеальным в любое время дня.

Нужен ли вам завтрак в дороге, послеобеденное время за мной или сытный десерт; у нас есть рецепт смузи с миндальным молоком на любой случай.

Если вы один из тех людей, которые всегда в пути и у вас нет времени готовить эти рецепты, эти предварительно упакованные смузи с миндальным молоком - отличная альтернатива.

1. Простой смузи

Если вы относительно новичок в употреблении смузи с миндальным молоком, то этот простой смузи с антиоксидантами - хорошее место для начала.Он восхитительно сливочный и оставит чувство удовлетворения, несмотря на низкое содержание калорий.

Состав

  • 100 г обезжиренного греческого йогурта
  • 200 мл миндального молока
  • 50 г черники
  • 50 г клубники

Просто поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы. Попробуйте заменить йогурт на банан, чтобы создать веганскую альтернативу без молочных продуктов.

2. Ягодный взрыв

Ингредиенты этого смузи с миндальным молоком низкокалорийны, но содержат много антиоксидантов, а это означает, что они могут помочь предотвратить повреждение клеток вашего тела.

Свекла сладкая от природы и содержит множество витаминов, что делает ее идеальным дополнением к низкокалорийному смузи.

Состав

  • 40 г клубники
  • 40 г черники
  • 40 г свеклы
  • 40 г малины
  • 200 мл миндального молока

Просто смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Перед использованием убедитесь, что свекла очищена от кожуры, отваривается и остужается.

3. Пробуждение

Этот смузи обеспечивает идеальный заряд энергии, что делает его идеальным завтраком в такие напряженные дни.

Пикантные ароматы имбиря и лайма в сочетании со сладостью фруктов создают восхитительный низкокалорийный смузи, который подарит вам ощущение готовности к предстоящему дню.

Состав

  • 50 г манго
  • 50 г клубники
  • 1/4 чайной ложки тертого имбиря
  • Выжимка сока лайма
  • 200 мл миндального молока
  • Горсть кубиков льда

Просто поместите фрукты в блендер и добавьте миндальное молоко и лед.Добавьте имбирь и немного свежего лайма и помешивайте в течение нескольких минут.

4. Чудо пырей

Известный как суперпродукт, ростки пшеницы богаты витаминами и антиоксидантами и обеспечивают идеальный заряд энергии.

Воспользуйтесь преимуществами ростков пшеницы с этим низкокалорийным коктейлем из миндального молока, который идеально подходит для сладкоежек.

Состав

  • 10 г порошка пырей
  • Горсть листьев шпината
  • 1 банан
  • 50 г черники
  • 200 мл миндального молока

Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте до однородной массы.

Хотя название говорит об обратном, ростки пшеницы не содержат глютена, что означает, что этот восхитительный коктейль подходит для больных целиакией.

5. Какао Локо

Этот смузи идеально подходит для тех, кто пытается похудеть, но борется со своей тягой к шоколаду.

Какао содержит больше минералов и клетчатки, чем какао-порошок, что делает его

смузи - здоровая альтернатива для тех, кто любит сладкое.

Состав

  • 1 банан
  • 200 мл миндального молока
  • 4 финики Medjool
  • 2 мерные ложки какао-порошка
  • 2 столовые ложки сырого меда

Удалите косточки с фиников перед тем, как поместить их в блендер с бананом и порошком какао.

Сделайте пасту перед добавлением миндального молока и меда и взбивайте до однородной массы.

6. Давайте аво смузи

Этот смузи богат полезными жирами, которые помогают организму эффективно усваивать витамины.

Несмотря на то, что в этот смузи входит четыре из пяти блюд в день, он настолько сливочный и вкусный, что вы даже не заметите овощи!

Состав

  • Горсть капусты (нарезанная без стеблей)
  • Горсть шпината
  • ½ среднего авокадо (очищенного и без косточки)
  • 50 г черники
  • 2 столовые ложки сырого меда
  • 200 мл миндального молока

Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы.Убедитесь, что вы удалили стебли капусты во время приготовления.

7. Думай розовый смузи

Считается суперпродуктом, ягоды годжи укрепляют иммунную систему, а данные свидетельствуют о том, что они могут даже помочь защитить от сердечных заболеваний.

В этом рецепте они сочетаются с богатыми антиоксидантами ягодами и свеклой, чтобы создать восхитительный низкокалорийный суперсмузи.

Состав

  • 20 г ягод годжи
  • 3 финики Medjool
  • 30 г свеклы
  • 40 г клубники
  • 30 г малины
  • 200 мл миндального молока

Просто удалите косточки с фиников перед тем, как поместить их в блендер вместе с остальными ингредиентами.

Взбить до однородной массы.

8. Безумие манго и мяты

Этот восхитительный смузи - прекрасная здоровая альтернатива сладким сокам, купленным в магазине, которые вредны для вашего рациона.

Сладкое манго в сочетании со свежей мятой создает освежающий смузи, который заряжает энергией.

Состав

  • 60 г свежего манго
  • 200 мл миндального молока
  • Горсть кубиков льда
  • Веточка мяты (измельченная без стебля)

Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте.Убедитесь, что все стебли мяты удалены во время приготовления.

9. Смузи из суперпродуктов

Всего одного такого смузи в день достаточно, чтобы получить множество преимуществ для здоровья, связанных с ростками пшеницы и спирулиной.

Комбинация этих суперпродуктов вместе с капустой и черникой дает смузи, насыщенный антиоксидантами, которые низкокалорийны, но очень вкусны.

Состав

  • 10 г пырей
  • 10 г спирулины
  • Горсть листьев шпината
  • Горсть капусты (нарезанная без стеблей)
  • 50 г черники
  • 1 банан
  • 200 мл миндального молока

Просто добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы.Убедитесь, что все стебли капусты удалены во время приготовления.

10. Классический смузи с чиа

Этот восхитительный коктейль представляет собой новую версию старинной классики.

Семена чиа считаются суперпродуктом из-за высокого содержания витаминов и минералов. Попробуйте добавить их в коктейль из миндального молока, чтобы повысить уровень антиоксидантов, клетчатки и энергии.

Состав

  • 50 г клубники
  • 1 банан
  • 200 мл миндального молока
  • 3 столовые ложки семян чиа

Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы.

11. Банановый ореховый десертный смузи

Этот, казалось бы, восхитительный смузи - прекрасная здоровая альтернатива высококалорийным молочным коктейлям. Ореховая паста является источником хороших жиров и омега-3, которые позволяют вашему организму эффективно усваивать минералы.

Устройтесь поудобнее и насладитесь этим восхитительным лакомством, не саботируя потерю веса.

Состав

  • 2 столовые ложки 100% натурального орехового масла
  • 1 замороженный банан
  • 200 мл миндального молока
  • 50 г обезжиренный греческий йогурт
  • 2 столовые ложки сырого меда

Чтобы приготовить этот смузи, вам нужно заранее очистить и заморозить один банан.Поместите банан, ореховое масло (лучше всего для этого рецепта - арахис или миндаль) и оставшиеся ингредиенты в блендере и взбивайте до однородной массы.

Для веганской или безмолочной альтернативы просто откажитесь от йогурта и замените мед сырым кленовым сиропом или агавой.

12. Овсяный смузи для завтрака

Этот смузи с начинкой идеально подходит для занятых людей, которым сложно найти время для завтрака.

Восхитительное сочетание фруктов и овса идеально подходит для питья в дороге и наполнено витаминами, необходимыми для здорового и счастливого начала дня.

Состав

  • 50 г клубники
  • 50 г черники
  • 1 банан
  • Горсть шпината
  • 40г овсяные хлопья
  • 200 мл миндального молока

Положите фрукты, шпинат и миндальное молоко в блендер и блиц.

Подавайте к столу и посыпьте овсяными хлопьями.

13. Малиновая рябь

Этот смузи, богатый антиоксидантами, представляет собой полезную интерпретацию классического вкуса мороженого.Он низкокалорийный, но обладает достаточным вкусом, чтобы вы остались довольны.

Состав

  • 50 г малины
  • 20 г ягод годжи
  • 1 банан
  • 3 столовые ложки сырого меда
  • 50 г обезжиренный греческий йогурт
  • 200 мл миндального молока

Поместите фрукты в блендер и взбивайте до образования пастообразной консистенции, прежде чем добавлять остальные ингредиенты.

Чтобы получить вкусную веганскую альтернативу без молочных продуктов, просто откажитесь от йогурта и замените мед сырым кленовым сиропом или агавой.

14. Свекла Блюз

Этот смузи низкокалорийный, но наполнен ароматизаторами и антиоксидантами. Известно, что свекла не только содержит множество витаминов, но и борется с депрессией, что делает этот смузи идеальным способом поднять настроение и повысить уровень энергии.

Состав

  • 40 г свеклы
  • 50 г черники
  • 1 банан
  • 2 столовые ложки сырого меда
  • 200 мл миндального молока

Просто смешайте все ингредиенты и взбивайте до однородной массы.

Убедитесь, что свекла очищена от кожуры, отварена и остыла перед использованием.

15. Протеиновый пунш

Этот смузи с высоким содержанием белка - идеальный завтрак в дороге для всех, кто хочет нарастить или сохранить мышечную массу.

Состав

  • Пригоршня листьев шпината
  • Горсть капусты (нарезанная без стеблей)
  • 50 г обезжиренный греческий йогурт
  • 1 мерная ложка порошка ванильного протеина на выбор
  • 40 г клубники
  • 40 г черники
  • 250 мл миндального молока

Убедитесь, что все стебли капусты удалены во время приготовления, и смешайте в блендере с остальными ингредиентами.

Если вы хотите приготовить этот смузи без протеинового порошка, просто уменьшите количество миндального молока на 50 мл.

16. Фруктовый фанатик

Этот восхитительно сливочный смузи удовлетворительно сладок и поможет избавиться от тяги к сахару, несмотря на низкое содержание калорий.

Источник изображения: Персиковое небо

Состав

  • 50 г манго
  • 50 г клубники
  • 50 г малины
  • 100 г обезжиренный греческий йогурт
  • 200 мл миндального молока

Просто добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы.

Попробуйте вегетарианскую и безмолочную альтернативу замене йогурта бананом.

17. Зеленый монстр

Этот пикантный смузи - идеальный источник энергии для тех, кому предстоит напряженный день. Он невероятно низкокалорийный, но богат питательными веществами и антиоксидантами из-за содержащихся в нем спирулины и пырей.

Состав

  • Горсть шпината
  • Горсть капусты (нарезанная без стеблей)
  • 1 зеленое яблоко (очищенное и нарезанное без сердцевины)
  • 10 г порошка спирулины
  • 10 г порошка пырей
  • ¼ чайная ложка тертого имбиря
  • 2 столовые ложки сырого меда
  • 250 мл миндального молока

Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте до получения однородной массы.Убедитесь, что все стебли капусты удалены во время приготовления, и не забудьте удалить кожуру и сердцевину с яблока, прежде чем нарезать его небольшими кусочками.

Замени мед сырым кленовым сиропом или агавой, чтобы сделать этот смузи подходящим для веганов.

18. Иммунный бустер

Этот смузи идеально подходит для тех дней, когда вы чувствуете себя разбитым и вам нужно меня поднять.

Сладкий вкус избавит от тяги к сахару, так как успокаивающая комбинация меда и имбиря укрепит вашу энергию и иммунную систему.

Источник изображения: Daring Gourmet

Состав

  • 50 г манго
  • 50 г ананаса
  • ¼ чайная ложка тертого имбиря
  • 2 столовые ложки сырого меда
  • Горсть льда
  • 250 мл миндального молока

Просто поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте до однородной массы.

19. Шоколадный смузи с чиа

Этот восхитительный смузи идеально подходит для шоколадных алкоголиков, которые любят сладкое, но не хотят мешать похуданию.

Семена чиа содержат множество витаминов и минералов, а в сочетании с остальными ингредиентами создают низкокалорийный и вкусный смузи, наполненный клетчаткой.

Состав

  • 1 банан
  • 50 г малины
  • 2 столовые ложки какао-порошка
  • 3 столовые ложки семян чиа
  • 4Средние финики
  • 2 столовые ложки сырого меда
  • 250 мл миндального молока

Удалите косточки с фиников и смешайте с фруктами до образования пастообразной консистенции.

Добавьте остальные ингредиенты и взбивайте до однородной массы. Замените мед сырой кленовый сироп или агаву, чтобы сделать его подходящим для веганов.

Миндальные смузи не только похудели, но и полезны для вашего организма. Они сохраняют здоровье вашего сердца и сияние кожи, укрепляют кости и укрепляют мышцы. Также улучшает пищеварение.

Какие из ваших лучших миндальных смузи?

Обязательно поделитесь этим с сообществом Positive Health Wellness ниже!

Когда дело доходит до диеты, распространено мнение, что употребление жиров делает вас толстыми, поэтому ищите смузи для похудения.Из этого убеждения возникли диеты с низким содержанием жиров и смузи для похудения. Однако существует также убеждение, что если вы едите правильный вид жира, он не заставит вас толстеть и пить смузи для похудения. К сожалению, слишком многие люди едят нездоровые сорта, которые действительно вызывают увеличение веса, и они не пьют смузи для похудения. Итак, какая сторона права? Врачи и исследователи начали рассматривать жиры как способ уменьшить многие проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, высокий уровень холестерина и желудочно-кишечные расстройства, такие как камни в желчном пузыре и заболевания желчного пузыря, можно пить смузи для похудения.Когда пациенты сидели на диете с низким содержанием жиров и пили смузи для похудения, они также теряли вес. Когда вы переходите на диету с низким содержанием жиров и пьете смузи для похудения, вы устраняете все насыщенные жиры, ограничивая при этом количество ненасыщенных жиров. есть. Продукты и коктейли для похудения, которые нельзя есть при диете с низким содержанием жиров, включают молочные продукты с высоким содержанием жира, жареные продукты, выпечку, жирные куски мяса и продукты, которые плавают в масле (например, рыбные консервы). потеряНизжирные молочные продукты и смузи для похудения, минимизация количества порций орехов, арахиса, семян и орехового масла с высоким содержанием жира в смузи для похудения, а также употребление только нежирного белка составляют большую часть плана диеты с низким содержанием жиров, включая питье смузи для похудения.Овощи и фрукты можно добавлять в смузи для похудения, так как они не содержат жира. Смузи для похудения трудно поддерживать в течение длительного времени, а смузи для похудения или продукты с низким содержанием жира часто содержат варенье, наполненное другими нежирными продуктами. - полезные для здоровья ингредиенты, такие как сахар, наполнители и консерванты. Другая проблема заключается в том, что многие люди, соблюдающие диету с низким содержанием жиров и смузи для похудения, в конечном итоге набирают весь, если не больше, свой вес, когда они возвращаются к своим обычным привычкам питания.Исследования показали, что люди, соблюдающие диеты с низким содержанием жиров и смузи для похудения, имеют тенденцию переедать и / или переедать больше, чем люди, соблюдающие другие типы диет, например смузи для похудения. В результате диета йо-йо становится образом жизни. Было доказано, что диеты с низким содержанием жира и смузи для похудения помогают людям похудеть и облегчить желудочно-кишечные проблемы, если они регулярно пьют коктейли для похудения. Однако до сих пор не решено, играет ли этот тип диеты значительную роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний, если они регулярно пьют смузи для похудения.Ваше тело нуждается в жире, но всегда пейте смузи для похудения! Вашему телу нужен жир, но всегда пейте смузи для похудения. Смузи для похудения необходимы для роста и развития, а также для защиты ваших органов и помогают вашему организму перерабатывать питательные вещества, когда вы пьете коктейли для похудения. смузи для похудения также дает вам энергию. И, к большому удивлению многих, это помогает организму сжигать жир. Да, жир сжигает жир. Если вы пьете смузи для похудения, вы сначала получаете витамины и минералы, в которых нуждается ваше тело.Эти смузи для похудения также сохранят сытость, стабилизируя уровень сахара в крови, поэтому вы не будете гулять весь день голодным и уставшим. смузи для похудения также помогает нарастить мышцы. Чем больше у вас мышц, тем выше ваш метаболизм, поэтому вы сжигаете калории во время упражнений и после упражнений, выпивая коктейли для похудения. Наконец, жир, который у вас уже есть на животе и ягодицах, вытесняется из-за употребления здорового жира и пить коктейли для похудения.Это происходит, когда здоровый жир расщепляет существующий жир, активируя процессы сжигания жира через печень при употреблении смузи для похудения.

.

Молоко для похудения: 5 способов, как высокий стакан молока может помочь пролить килограмм

Молоко для похудания: Этот восхитительный напиток полезнее, чем вы думаете.

Мы должны согласиться с тем, что стакан молока - это не просто напиток в Индии. Это не что иное, как наше собственное волшебное зелье desi . Молоко, обладающее множеством полезных для здоровья свойств, часто называют полноценным продуктом питания. По словам диетолога из Бангалора доктора Анджу Суд, «молоко, кроме железа, содержит все основные питательные вещества, необходимые для поддержания здорового образа жизни, поэтому мы также называем его полноценным питанием.Оно богато питательными веществами, такими как белок, витамин A, B1, B2, B12, D, кальций, калий и магний ". Молоко играет важную роль в общем росте и развитии организма. От укрепления костей, иммунитета, здоровой кожи до стимулирования Если вы спите, польза от молока в изобилии. Знаете ли вы, что выпивка стакана или двух молока в день также может помочь вам сбросить фунт или два? Напиток с высоким содержанием питательных веществ - фаворит любителей фитнеса и диетологов во всем мире, когда речь идет о натуральном и эффективное похудание.

Вот как молоко может способствовать снижению веса:

1. Молоко - отличный источник белка, и если вы хоть немного знакомы с миром фитнеса, мы уверены, что вы знаете его значение для идеального похудения. диаграмма диеты. Белки - это строительные блоки жизни, и у них много функций; один из них регулирует гормоны голода. В молоке много белков, таких как казеин, альбумин и глобулин. Сохраняя чувство сытости, он увеличивает уровень гормонов, снижающих аппетит, таких как GLP-1, PYY и CCK, одновременно снижая уровень гормона голода грелина, заставляя вас испытывать меньшее желание.

2. Кальций, помимо укрепления костей и зубов, также может способствовать снижению веса. Согласно некоторым исследованиям, содержание кальция и витамина D помогает организму сжигать калории за счет ускорения обмена веществ.

3. В книге «Healing Foods», изданной издательством DK Publishing House, упоминается, что в молоке содержится большое количество витамина B3 (ниацина), который может помочь поддерживать постоянный вес и улучшить расход энергии.

4. Белок дольше переваривается; это, в свою очередь, вызывает чувство сытости.Если вы чувствуете себя сытым, вы будете меньше переедать и откажитесь от жирной пищи.

5. Некоторые из последних исследований показывают, что конъюгированная линоленовая кислота, содержащаяся в молоке, может помочь в сжигании жира.

(Также читайте: 6 отличных источников вегетарианского белка для ежедневного рациона)

Молоко - источник витаминов группы В

Другие преимущества молока для здоровья:

Молоко - это один напиток, который не меньше чем чудесное зелье для всех, кто его принимает, будь то младенец или пожилой человек.Помимо похудания, скромный напиток дает ряд преимуществ для здоровья. Это делает его универсальным напитком, поэтому диетологи и диетологи клянутся им и настоятельно рекомендуют включать его в рацион.

1. Содержит питательные вещества

Будь то витамин С, белок или кальций - молоко - это один напиток, в котором есть все, что вам может понадобиться в течение дня, и многое другое.

2. Повышает здоровье костей

Высокое содержание кальция в молоке обеспечивает прочность костей и зубов.Это дополнительный бонус, которого нет в большинстве продуктов и напитков естественного происхождения.

3. Повышает иммунитет

Молоко является незаменимым продуктом во время сезонных изменений, поскольку оно помогает укрепить иммунитет, особенно в сочетании с такими ингредиентами, как куркума или имбирь.

4. Здоровый и универсальный продукт

Благодаря уже многочисленным питательным свойствам, молоко можно сочетать с рядом дополнительных специй, таких как саунф, элаичи, для еще большего питания.Его легко добавить в ваше любимое блюдо, например, в миску для смузи.

5. Отличный послетренировочный напиток

Тренировки часто сказываются на нас, когда в кадре появляется высокий стакан молока. Напиток восполняет запасы питательных веществ в организме и поддерживает высокий уровень энергии.

6. Идеально для ухода за волосами и кожей

Молоко может быть бесконечно эффективным для поддержания здоровья волос и кожи, будь то нанесение или даже питье.Его часто используют разными способами, чтобы волосы и кожа оставались сияющими и сияющими.

7. Может помочь снизить кровяное давление

Комбинация калия помогает контролировать количество натрия в организме, что может помочь снизить уровень кровяного давления.


(Также читайте: Гороховое молоко: новая немолочная альтернатива, по вкусу не похожая на горох)

Белок переваривается дольше; это, в свою очередь, вызывает чувство сытости.

Побочные эффекты молока:

Умеренное потребление молока, вероятно, не имеет побочных эффектов на человеческий организм.Однако чрезмерное потребление может привести к определенным проблемам со здоровьем, таким как высыпание прыщей и т. Д. В исследовании, опубликованном на веб-сайте Национальной медицинской библиотеки США, четко заявлено: «Все доступные научные данные подтверждают такое потребление молоко и молочные продукты способствуют соблюдению рекомендаций по питанию и могут защитить от наиболее распространенных хронических заболеваний, тогда как о побочных эффектах сообщалось очень мало ». Таким образом, единственное предостережение, о котором следует помнить, - это аллергия на молоко.Будьте уверены, молоко можно употреблять, не беспокоясь. В случае сомнений рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным практикующим врачом.

О чем следует помнить, употребляя молоко для похудания?

Перед тем, как начать наливать молоко, обязательно проверьте, нет ли аллергии. Людям с непереносимостью лактозы рекомендуется воздерживаться от молока и вместо этого искать другой источник белка. Опять же, молоко - это не все, что вам нужно для похудания; вам нужно будет составить общий план диеты, в который входят полезные овощи и фрукты для похудения.Нельзя исключать и важность физических нагрузок. На самом деле молоко - отличный послетренировочный напиток, который можно попробовать в этом сезоне.

Молоко - один из лучших вариантов для вегетарианцев, которым часто не хватает вариантов в поисках источников белка. Козье молоко, коровье молоко, буйволиное молоко - одни из наиболее коммерчески доступных вариантов молока на рынке. Вы можете приготовить вкусные протеиновые коктейли, смешать их с коктейлями или добавить в полезную овсянку или кашу. Попробуйте выбрать обезжиренные или обезжиренные версии, которые доступны на рынке.Также рекомендуется избегать ароматизированного молока, которое часто содержит значительное количество добавленного сахара.

О Сушмите Сенгупта Обладая сильной склонностью к еде, Сушмита любит все хорошее, сырное и жирное. Среди других ее любимых занятий помимо обсуждения еды - чтение, просмотр фильмов и просмотр телепередач.

.

Следует ли вам действительно избегать молока, если вы хотите похудеть?

Согласно NHS Choices, в то время как молоко содержит кальций, который сохраняет наши зубы и кости крепкими, и белок, который используется для создания и восстановления тканей, оно также содержит жир, и большая часть жира в молоке - это насыщенные жиры.

Так следует ли избегать молока, если вы хотите похудеть? Шона Уилкинсон, диетолог из Superfood.uk, дает ответ.

Она сказала: «Молоко может привести к увеличению веса, если оно способствует потреблению калорий, превышающих количество сжигаемых вами калорий.Увеличение веса будет результатом потребления дополнительных калорий, а не каких-либо определенных соединений в молоке. Однако стоит отметить, что молоко часто включается в диетический протокол для людей, которые хотят набрать вес.

«Вы можете добавить примерно 150 калорий к своему потреблению, выпив чашку молока. В молоке, естественно, довольно много сахара (лактозы), который способствует увеличению калорийности. Поэтому легко увидеть, как ежедневное употребление нескольких стаканов молока может прибавить калорий и, следовательно, лишним килограмм.Ароматизированное молоко, такое как шоколадное молоко, будет содержать другие ингредиенты, которые обычно содержат сахар, так что имейте это в виду.

«Раньше считалось, что жир делает человека толстым. Теперь мы знаем, что это неправда, и правильные «здоровые» жиры на самом деле полезны для здоровья. Если вы хотите и дальше пить молоко, стакан в день не должен вызывать никаких проблем, если только у вас непереносимость лактозы ».

Молоко содержит кальций, который является питательным веществом, о котором говорят многие, когда говорят о молоке.Кальций важен для здоровья наших костей. Однако есть много других источников кальция, таких как шпинат, капуста, брокколи и миндаль.

Шона сказал: «Поэтому, пожалуйста, не думайте, что вам будет не хватать кальция, если вы не будете пить молоко - просто убедитесь, что вы получаете достаточно кальция из других источников в своем рационе».

Если вы не хотите пить молочное молоко, есть множество альтернатив, включая дуб, рис, миндаль и лесной орех, семена конопли и напитки на основе киноа.

Шона добавил: «Вы также можете выбрать совершенно разные напитки, например, кокосовую воду.Кокосовая вода вкусна и полезна, поэтому является хорошей альтернативой.

«Отличный способ увеличить потребление питательных веществ и уровень гидратации, но не увеличивать потребление калорий, - это приготовить воду с собственными ароматизаторами. Просто добавьте фрукты в стакан с водой и позвольте ароматам раствориться в воде.

«Листья мяты на стакан воды - отличный пример того, как сделать стакан воды восхитительным».

Что касается других напитков, которых следует избегать, если вы хотите похудеть, Шона предлагает сказать «нет» газированным напиткам и алкоголю.

Газированные напитки

Помните, что большинство газированных напитков наполнено сахаром. Иногда на стакан может быть не менее четырех чайных ложек сахара.

Также избегайте напитков, в которые вместо сахара добавлены искусственные подсластители. Они не помогают нам похудеть и могут заразить организм, вызывая увеличение веса.

Искусственные подсластители сбили организм с толку, заставив его думать, что он получит немного калорий. Когда этого не происходит, это вызывает реакцию голода, заставляя вас тянуться к чему-нибудь сладкому.

Алкогольные напитки

Иногда они могут содержать огромное количество сахара, особенно эти алкогольные напитки и коктейли. Если вы когда-нибудь пробовали готовить коктейли в домашних условиях, то скоро поймете, сколько в них добавлено сахара. Прием этих напитков в вечернее время может скоро прибавить в весе.

Если вам нужен алкоголь, выберите вместо него шприц для белого вина.

Некоторые полезные лакомства могут оказаться не такими полезными, как вы думали.

.

Кальций полезен для похудения

Это хорошая новость, что молоко наконец-то начинает оправляться от плохой прессы, которую оно испытывало на протяжении многих лет. Большая часть негативной информации о белом веществе была необоснованной, а его набор важных питательных веществ был упущен из виду.

В частности, молоко является хорошим источником белка, цинка и некоторых витаминов группы В. Но это также один из основных поставщиков кальция, минерала, который не только помогает поддерживать прочность костей, но, согласно недавним исследованиям, также может помочь нам похудеть.

К сожалению, многие худеющие избегают молока и молочных продуктов, потому что думают, что «полнеют». Фактически, пинта обезжиренного молока содержит всего 190 калорий и 0,6 г жира, а пинта полужирного молока содержит 260 калорий и 9 г жира - это меньше, чем в большинстве маленьких плиток шоколада!

Но, отказываясь от молочных продуктов, стройные люди теряют не только кальций, укрепляющий кости. Они также упускают из виду потенциально важного толстяка! Исследователи из Университета Пердью в Индиане обнаружили, что молодые женщины с нормальным весом, которые употребляли 1000 мг кальция каждый день - количество кальция, содержащееся примерно в 1 ½ пинты полуобезжиренного молока, - потеряли около 6 фунтов за два года.

Подобные результаты были получены и в других исследованиях. Ведущий специалист по кальции доктор Майкл Земель и его коллеги проанализировали рацион 32 взрослых с ожирением и обнаружили, что те люди, которые съедали три порции нежирных молочных продуктов в день, теряли более 10% веса своего тела. Напротив, те, кто принимал добавки с кальцием, или те, кто имел мало кальция или молочных продуктов в своем рационе, потеряли только 8% и 6% массы тела соответственно.

Все исследования показывают, что кальций сам по себе может помочь похудеть, но эффект кажется более значительным, если его принимать в виде молочных продуктов.

Для подтверждения результатов этих исследований необходимо провести дополнительную работу, но пока результаты выглядят многообещающими. Следовательно, не поддавайтесь соблазну отказаться от молочных продуктов и вместо этого убедитесь, что вы включаете в свой рацион продукты с низким содержанием жира - старайтесь принимать три порции в день, например стакан молока, 1 небольшую кастрюлю обезжиренного йогурта и размером со спичечный коробок. кусок сыра. Ваши вкусовые рецепторы, кости и талия полюбят вас за это, и это может быть лучше для вашего здоровья, чем вы думаете.

Молоко и здоровье

Молоко стало лидером заголовков в июне, когда исследование, опубликованное в Журнале эпидемиологии и общественного здравоохранения, показало, что диета, богатая молоком, на самом деле не увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта - и может даже помочь предотвратить их! В исследовании было обнаружено, что мужчины, которые пили больше всего молока каждый день (больше пинты), имели более низкий риск сердечных заболеваний и инсульта, чем те, кто пил меньше всего (меньше полпинты).Между тем, показатели холестерина и артериального давления у потребителей молока с высоким и низким содержанием были одинаковыми. В заключение авторы заявили: «Существующее в настоящее время представление о молоке как о вредном для увеличения риска сердечно-сосудистых заболеваний должно быть оспорено, и необходимо приложить все усилия, чтобы вернуть ему его законное место в здоровом питании».

Калорий и углеводов на кончиках ваших пальцев

  • 25000+ основных и фирменных продуктов в Великобритании
  • Полностью обновлено на 2019 год
  • Секция New Eating Out, все основные рестораны Великобритании покрыты
  • Продукты легко найти
  • Информация о сожженных калориях

£ 5 скидка здесь на wlr

Спонсируемый

.

Смотрите также